Zwischen Pause und Prüfung - Dein Podcast für leichteres Lernen und Lehren im Schulalltag

Oberstufe startet: Warum dein Kind keinen perfekten Lernplan braucht

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Wed, 05 Aug 2026 11:03:00 +0200

Der Schulstart rückt näher. Eltern denken: „Mein Kind lernt wieder zu spät.“ Schüler:innen denken: „Ich weiß überhaupt nicht, wo ich anfangen soll.“ Lehrkräfte erleben, wie gute Vorsätze nach den ersten vollen Schulwochen ins Wanken geraten.

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Jugendliche vor dem Start in Klasse 11 oder 12 keinen perfekten Halbjahresplan brauchen. Drei klare Antworten reichen für einen guten Anfang:

Wann schaue ich jede Woche auf meine Aufgaben?
Wie beginne ich eine Lerneinheit in drei Minuten?
Was mache ich an Tagen, an denen meine Energie kaum für Schule reicht?

Du erfährst außerdem, warum ein später Lernstart selten nur mit fehlender Motivation zu tun hat, wie Eltern begleiten können, ohne jeden Eintrag im Schulportal zu kontrollieren, und wie KI zum Übungspartner wird, ohne das eigene Denken zu übernehmen.

Ein Satz aus der Folge:

Du musst am ersten Schultag noch nicht wissen, wie du das ganze Schuljahr schaffst. Du brauchst einen Anfang, den du wirklich machen kannst.

Links zur Folge

📖 Blogartikel: Fit in die Oberstufe – Warum mehr Lernen ab Klasse 11 oft nicht reicht
Warum Lernen nach Gefühl, Last Minute und reine Wiederholung in der Oberstufe schnell an Grenzen stoßen.

🔎 Oberstufen-Check: Welcher Lerntyp bist du gerade?
Finde in zwölf Fragen heraus, welches Lernmuster dich gerade am häufigsten bremst.

💻 Kostenloser Online-Impulsvortrag: Fit in die Oberstufe
Dienstag, 18. August 2026, 19:00–20:00 Uhr
Für Schüler:innen der Klassen 11 und 12, Eltern und Lehrkräfte. Im Vortrag geht es um klare Lernaufträge, aktives Abrufen, KI beim Lernen und einen kurzen Reset bei Klausurstress.

Melde dich zum Impulsvortrag an und bring gern einen Satz aus deinem Lernalltag mit – zum Beispiel: „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.“

Bevor das neue Schuljahr dich wieder überrollt: Welche Fortbildung dir wirklich guttut

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Sun, 19 Jul 2026 18:05:00 +0200

Im Juli ist oft klar, welches Thema dich im Schuljahr Kraft gekostet hat. Dann kommen die Ferien. Und im September füllen Stundenplan, Elternabende, Konferenzen, Mails und Vertretungen den Kalender wieder schneller, als dir lieb ist.

In dieser Folge geht es darum, wie du vor den Sommerferien 1 Fortbildungsthema auswählst, das wirklich zu deinem Schulalltag passt.

Du erfährst:

warum Fortbildung nicht erst im akuten Stress gesucht werden sollte
wie du dein persönliches Jahresthema findest
welche Frage dich schneller weiterbringt als „Was klingt interessant?“
welche 4 Themen Lehrkräfte konkret entlasten können
wie du erkennst, ob ein Thema zu dir, zur Fachschaft oder zum ganzen Kollegium gehört

Passender Blogartikel

Im Blogartikel findest du die 4 Auswahlfragen noch einmal zum Nachlesen:

Welche Fortbildung brauchst du wirklich? 4 Fragen für Lehrkräfte vor den Sommerferien

Kostenloser 5-Minuten-Check

Wenn dein Akku im Schuljahresendspurt gerade blinkt, hol dir meinen kostenlosen Check:

Sommerpause beginnt im Kopf – 5-Minuten-Check für Lehrkräfte zum Schuljahresende

Der Check hilft dir, deinen Akku einzuschätzen, deinen größten Energiefresser zu finden und 1 kleinen Entlastungsschritt für diese Woche festzulegen.

Online-Angebote für Lehrkräfte

Wenn du Beziehung, Rolle, Nähe, Distanz und Grenzen im Schulalltag tiefer üben möchtest, passt dieser Online-Workshop:

Beziehung wirksam gestalten

Wenn du Schüler:innen in belastenden Phasen besser begleiten möchtest:

Stark im Schulalltag – Mentale Gesundheit von Schüler:innen stärken

Wenn du Lernfrust, Motivation, Prüfungsstress und Lernstrategien mit einem lerncoaching-orientierten Blick begleiten möchtest:

Lernprozesse wirksam begleiten

Von der Theorie in die Praxis – Selbstmanagement, Motivation und Resilienz im Lehrerberuf

Nächste Woche startet die neue Serie:

Fit in die Oberstufe. Lernen planen. KI klug nutzen. Ruhiger in Klausuren gehen.

Warum manche Gespräche im Lehrerberuf länger nachwirken als das Gespräch selbst

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 10 Jul 2026 12:56:00 +0200

Manche Gespräche dauern nur 4 Minuten und sitzen abends trotzdem noch mit am Küchentisch.

Eine Schülerin ist enttäuscht über ihre Note. Eine Elternmail macht Druck. Eine Kollegin bittet „nur kurz“ um Hilfe. Die Klasse ist laut. Oder du merkst mitten im Gespräch: Ich kann gerade nicht mehr gut antworten.

In dieser Folge geht es darum, warum Gespräche im Lehrerberuf oft länger nachwirken als das Gespräch selbst – und wie du wieder mehr Klarheit bekommst, ohne dich innerlich weiter im Kreis zu drehen.

Du hörst in dieser Folge:

warum Gespräche im Kopf oft größer werden
warum Grübeln nach Konflikten kein Zeichen von Schwäche ist
weshalb viele Gespräche im Schuljahresendspurt auf wenig Puffer treffen
wie du mit einem kurzen Vorab-Check Druck rausnimmst
welche 3 Fragen dir vor schwierigen Gesprächen helfen
wie du ein nachwirkendes Gespräch mit 3 Sätzen sortieren kannst

Passender Blogartikel zur Folge

Im neuen Blogartikel findest du 5 typische Gesprächssituationen aus dem Schuljahresendspurt und 5 klare Formulierungen für den Schulalltag:

Klar und zugewandt bleiben: 5 Sätze für schwierige Gespräche im Schuljahresendspurt

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Wenn dein Akku im Schuljahresendspurt gerade blinkt, hol dir meinen kostenlosen Check:

Sommerpause beginnt im Kopf – 5-Minuten-Check für Lehrkräfte zum Schuljahresende

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Wenn du Schüler:innen in belastenden Phasen besser begleiten möchtest:

Stark im Schulalltag – Mentale Gesundheit von Schüler:innen stärken

Wenn du Lernfrust, Motivation, Prüfungsstress und Lernstrategien mit einem lerncoaching-orientierten Blick begleiten möchtest:

Lernprozesse wirksam begleiten

Von der Theorie in die Praxis – Selbstmanagement, Motivation und Resilienz im Lehrerberuf

Ausblick auf die nächste Folge

In der nächsten Woche endet diese thematische Reihe mit dem Thema:

Fortbildung planen, bevor der September wieder voll ist

Dann geht es darum, wie du jetzt schon klarer sortierst, welche Fortbildung dich im nächsten Schuljahr wirklich entlastet – bevor Stundenplan, Mails und Kopierer wieder das Kommando übernehmen.

Warum du zum Schuljahresende nicht kaputt sein musst, um eine gute Lehrkraft zu sein

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Mon, 22 Jun 2026 11:48:00 +0200

Warum du zum Schuljahresende nicht kaputt sein musst, um eine gute Lehrkraft zu sein

Zum Schuljahresende läuft in vielen Schulen der Endspurt: Korrekturen, Noten, Konferenzen, letzte Gespräche, Abschlussveranstaltungen und unruhige Klassen.

Viele Lehrkräfte sagen dann: „Ich muss jetzt einfach noch durchhalten.“

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Vielleicht fehlt dir gerade keine Disziplin. Vielleicht ist dein Akku nach einem langen Schuljahr einfach leer.

Diese Folge ist für Lehrkräfte, Referendar:innen, Schulleitungen und Menschen im Bildungskontext, die zum Schuljahresende merken: Ich funktioniere noch, aber innerlich ist nicht mehr viel Luft.

In dieser Folge geht es um 3 Fragen

Warum wird Erschöpfung im Lehrerberuf oft normalisiert?
Viele Belastungen gehören zum Schulalltag, aber nicht jede Belastung ist gesund, nur weil sie verbreitet ist.
Warum leeren Selbstvorwürfe deinen Akku weiter?
Sätze wie „Ich muss mich nur zusammenreißen“ setzen auf einen vollen Kalender oft noch Druck obendrauf.
Wie bekommst du mit 3 ehrlichen Fragen wieder etwas Klarheit?
Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst einen ersten klaren Punkt.

Mini-Übung aus der Folge

Nimm dir 5 Minuten und beantworte diese 3 Fragen:

Was raubt mir gerade Energie?
Was gibt mir noch Energie?
Was ist diese Woche wirklich nötig?

Ein Stichwort pro Frage reicht. Du musst nicht dein ganzes Schuljahr analysieren. Du brauchst nur 1 ehrlichen Blick auf das, was gerade voll ist.

Zum Weiterlesen

Den passenden Blogartikel zur Folge findest du hier: Schuljahresend-Müdigkeit bei Lehrkräften: Warum du nicht faul bist, sondern erschöpft

5-Minuten-Check

Passend zur Folge gibt es meinen Reflexionsbogen: Sommerpause beginnt im Kopf – 5-Minuten-Check für Lehrkräfte zum Schuljahresende

Meine Online-Angebote für Lehrkräfte

Wenn du nach dieser Folge weitergehen möchtest, findest du hier meine aktuellen Online-Angebote:

Beziehung wirksam gestalten

Stark im Schulalltag – Mentale Gesundheit von Schüler:innen stärken

Lernprozesse wirksam begleiten – Einführung ins Lerncoaching

Zur thematischen Serie

Diese Folge ist Teil meiner 4-wöchigen Serie rund um Entlastung, Selbstfürsorge, Kommunikation und Fortbildung für Lehrkräfte.

In den nächsten Folgen geht es darum, wie du im Schuljahresendspurt klarer mit deiner Energie umgehst, kleine Grenzen setzt und das nächste Schuljahr mit mehr innerer Stabilität vorbereitest.

Kontakt

Mehr über meine Arbeit findest du hier: https://www.lerne-traeume-lebe.de/

Stress frisst Punkte: So schützt du Konzentration in der Prüfungsphase

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 28 May 2026 11:26:00 +0200

Die erste Prüfung ist geschafft, aber der Kopf läuft weiter? Genau zwischen zwei Prüfungen entsteht oft der größte Stress: Grübeln, Lösungen vergleichen, schlechtes Gewissen, neuer Lernplan, nächste Prüfung im Nacken.

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Konzentration in der Prüfungsphase schützt, egal ob du selbst gerade im Abi, in Klausuren oder im Studium steckst, dein Kind begleitest oder als Lehrkraft Jugendliche unterstützt.

Du erfährst, warum Stress Punkte kosten kann, obwohl du fachlich vorbereitet bist und was dir hilft, zwischen Prüfungen wieder Luft zu bekommen.

Darum geht’s in dieser Folge

1. Nach der Prüfung wirklich abschließen
Warum du nach der Prüfung nicht sofort Lösungen vergleichen solltest – und wie eine kleine Abschlussroutine deinem Kopf hilft, loszulassen.

2. Leistung vom Ergebnis trennen
Direkt nach einer Prüfung kennst du noch nicht deine Note. Du kennst nur dein Gefühl. In der Folge bekommst du eine 2-Minuten-Übung, mit der du fairer auf deine Leistung schaust.

3. Akkus aufladen, bevor du weiterlernst
Erholung ist in der Prüfungsphase keine Belohnung. Sie ist Teil der Strategie. Erst runterfahren, dann sortieren, dann weiterlernen.

4. Lernzeit und Freizeit klar trennen
Ein klarer Lernblock bringt oft mehr als ein ganzer Nachmittag mit schlechtem Gewissen. Du hörst, wie du Lernzeit und echte Pausen voneinander trennst.

5. Wenige Themen für die nächste Prüfung planen
Keine Monsterliste. Für den nächsten Schritt reichen oft drei Punkte: ein sicheres Thema, ein wackliges Thema und eine typische Fehlerstelle.

6. Mit aktiven Lerntechniken abrufbereit bleiben
Lesen beruhigt. Abruf bringt Sicherheit. Du bekommst Beispiele für Active Recall, Mini-Tests und Erklären in eigenen Worten.

7. Bewegung als Stresspuffer nutzen
Stress sitzt nicht nur im Kopf. Bewegung hilft, den Körper aus dem Alarmmodus zu holen – ohne Sportprogramm und ohne neue Fitness-Challenge.

8. Worst-Case-Gedanken sortieren
Du musst Katastrophengedanken nicht verbieten. Du musst ihnen nur nicht die Leitung übergeben. Die 3-Fragen-Methode hilft dir beim Sortieren.

Links aus der Folge

📖 Blogartikel zur Folge:
Prüfungsstress im Abi: 8 Strategien, die dir zwischen den Prüfungen Luft geben
https://www.lerne-traeume-lebe.de/8-effektive-strategien-entspannte-pruefungsphase/

🎓 Abi-Sprechstunde: 30 Minuten Klarheit für Lernen & Prüfungen
Wenn du gerade festhängst und schnell Klarheit brauchst, klären wir in 30 Minuten deinen nächsten machbaren Schritt.
https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/

Mentale Prüfungsvorbereitung Teil 2: Mit gutem Gefühl ins Abi starten

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 09 Apr 2026 13:19:00 +0200

Noch wenige Tage bis zum schriftlichen Abitur und der Kopf fährt Achterbahn? In dieser Folge geht es nicht um noch mehr Stoff, sondern um deinen inneren Zustand kurz vor der Prüfung. Du erfährst, wie du mit guten Gefühlen, hilfreichen Gedanken, positiver Spannung und einem inneren Erfolgsfilm ruhiger, fokussierter und sicherer ins Abi starten kannst.

Darum geht’s in dieser Folge

1. Feel good: Gute Gefühle bewusst mitnehmen
Positive Gefühle sind kein Luxus, sondern ein echter Leistungsvorteil. In der Folge erfährst du, wie ein Lieblingssong, ein schöner innerer Ort oder ein kleines Vorfreude-Ritual deinen Prüfungsmorgen verändern können.

2. It’s up to you: Du bist Chef deiner Gedanken
Kurz vor Prüfungen schaltet sich bei vielen automatisch das Worst-Case-Kino ein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du hilfreiche Gedanken gezielt trainierst und innere Sätze findest, die dir Mut machen statt dich kleinzuhalten.

3. Gespannte Erwartung: Nervosität neu deuten
Prüfungsstress bedeutet nicht automatisch, dass etwas schiefläuft. Oft zeigt er einfach: Diese Prüfung ist dir wichtig. Du lernst, wie du diese Spannung als Fokus und Energie nutzen kannst.

4. Alles schon vorbei: Der Erfolgsfilm
Du stellst dir vor, die Prüfung ist bereits geschafft – und sie ist gut gelaufen. Diese Methode hilft dir, dein Unterbewusstsein auf Ruhe, Zuversicht und Handlung auszurichten.

Nimm aus der Folge mit:

wie du kurz vor dem Abi aktiv gute Gefühle erzeugst
wie du hilfreiche Gedanken bewusst wachhältst
warum Aufregung nicht dein Feind sein muss
wie du dir den Prüfungstag mental leichter machst

Weiterführende Links

📖 Blogartikel: Letzte 7 Tage vor dem Abi: Was du streichst, was du wiederholst, was du trainierst
https://www.lerne-traeume-lebe.de/letzte-7-tage-vor-dem-abi/

📖 Blogartikel: Prüfungsangst vor dem Abi: So hilft Coaching in den letzten 10 Tagen
https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungsangst-vor-dem-abi/

🎓 Abi-Sprechstunde: 30 Minuten Klarheit für Lernen und Prüfungen
https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/

Frage an dich

Was hilft dir kurz vor Prüfungen am meisten: gute Musik, hilfreiche Gedanken, ein klarer Ablauf oder die Vorstellung, dass alles schon gut gelaufen ist?

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast weiterempfiehlst oder mit jemandem teilst, der gerade mitten in der Abi-Vorbereitung steckt.

Mentale Prüfungsvorbereitung – 3 Trainingsformen, die du sofort starten kannst

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 02 Apr 2026 14:31:00 +0200

Kurz vor dem schriftlichen Abitur kippt bei vielen nicht mehr der Lernstoff, sondern der innere Zustand: Blackout-Gedanken, Worst-Case-Kino, Schlafprobleme oder das Gefühl, plötzlich nichts mehr abrufen zu können.

In dieser Folge zeige ich dir 3 mentale Trainingsformen, die du sofort starten kannst, damit dein Kopf in der Prüfung wieder mit dir statt gegen dich arbeitet.

Du erfährst:

warum ein mentaler Probelauf dein Gehirn auf Sicherheit trainiert
wie du mit einem Blackout-Unterbrecher in 60 Sekunden wieder handlungsfähig wirst
warum ein 2-Minuten-Sicherheitsanker nach jedem Lernblock deine Prüfungssicherheit stärkt
wie du Mathe, Sprachen und Naturwissenschaften mental ruhiger angehst
warum kurz vor dem Abi mentale Vorbereitung oft mehr Punkte bringt als noch mehr Stoff

Diese Folge ist besonders hilfreich für:

Oberstufenschüler:innen
Eltern
Lehrkräfte
alle, die Jugendliche in der Abi-Phase begleiten

Weiterführende Links

📖 Neuer Blogartikel:

Prüfungsangst vor dem Abi: So hilft Coaching in den letzten 10 Tagen

https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungsangst-vor-dem-abi/

🎓 Abi-Sprechstunde:
30 Minuten Klarheit für Lernen und Prüfungen

https://www.lerne-traeume-lebe.de/abi-sprechstunde-30-minuten-klarheit-fuer-lernen-und-pruefungen/

Welche der drei Trainingsformen probierst du heute als Erstes aus:
mentaler Probelauf, Blackout-Unterbrecher oder Sicherheitsanker?

Warum ‘nur lesen’ dich in der Klausur hängen lässt

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 27 Feb 2026 10:56:00 +0100

Viele Schüler:innen (und auch Studierende) sitzen am Schreibtisch, markieren fleißig Textstellen und haben danach trotzdem dieses wacklige Gefühl: „Ich hab so viel gemacht, aber irgendwie bleibt nichts hängen.“ Genau darum geht’s in dieser Folge: Warum reines Lesen in Klausuren und schriftlichen Prüfungen oft nicht trägt und welche Lernmethoden den Abruf wirklich trainieren.

Darum geht’s in der Folge

Warum „nur lesen“ dich trügt
Lesen fühlt sich leicht an, beruhigt kurz und erzeugt Vertrautheit,

3 Methoden, die dich „klausurfähig“ machen

1) Aktives Abrufen (10 min)
Unterlagen zu, Wissen aus dem Kopf holen, Lücken markieren, kurz nachschlagen. Mit Beispielen für Mathe, Sprachen und Naturwissenschaften.

2) Mini-Probetest unter Zeit (12–15 min)
Eine Aufgabe unter Zeit, dann Auswertung ✔️/⚠️/✖️ und der nächste Lernblock nur für ⚠️/✖️. Messbar, alltagstauglich, stresst weniger als „ewig wiederholen“.

3) Laut erklären (8 min)
Thema in eigenen Worten erklären, Beispiel ergänzen, prüfen wo du stockst. So merkst du sofort, ob es wirklich sitzt.

Links und Angebote (aus der Folge)

✅ Selbst-Check (5–10 Min): Lernplan, Lernstrategie oder Stress?

https://www.lerne-traeume-lebe.de/selbstcheck-lernstrategien/

🎯 Paket „Fit für Prüfungen“ (5 Wochen Struktur statt Stress)
5 × 60 minn Prüfungscoaching, Lern- und Prüfungsfahrplan, Werkzeuge gegen Aufschieben & mentale Blockaden.

Das Paket findest du bei meinen beiden folgenden Angeboten:

📌 Lerncoaching – Lernstrategien, Struktur, Motivation

https://www.lerne-traeume-lebe.de/lerncoaching-fuer-schueler/

🧠 Prüfungs- und Auftrittscoaching – sicher abrufen, trotz Druck/Blackout

https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungscoaching-fuer-schueler/

Mein aktueller Blogartikel

"Diese vier Phasen solltest du für eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung unbedingt durchlaufen"

https://www.lerne-traeume-lebe.de/vier-phasen-fuer-eine-erfolgreiche-pruefungsvorbereitung/

Frage zum Mitnehmen

Welche Methode probierst du als Erstes: Aktives Abrufen, Mini-Probetest oder Erklären und in welchem Fach (Mathe/Sprachen/Nawi)?

Die Abiphase startet jetzt: 3 Entscheidungen, die dir im April Punkte bringen

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 20 Feb 2026 15:03:00 +0100

Die Abiphase fühlt sich oft an wie ein Berg: zu viel Stoff, zu wenig Überblick, schwankende Motivation und bei vielen sitzt die Angst vor dem Blackout im Nacken. In dieser Folge bekommst du drei klare Entscheidungen, die dir in den nächsten Wochen richtig helfen und im April Punkte bringen: mit Struktur, echtem Abruftraining und einer einfachen Routine für mehr mentale Stärke.

Darum geht’s in der Folge

Entscheidung 1: System statt „jeden Tag irgendwas“

Entscheidung 2: Abruf statt Beruhigungslernen

Entscheidung 3: Mentale Stärke trainieren, weil Druck den Abruf killt

Mini-Aufgabe für heute (10 min)

Trage 3 Lernblöcke à 60–90 Minuten in deinen Kalender ein und schreibe pro Block eine konkrete Aufgabe dazu.

Links aus der Folge

✅ Selbst-Check (5–10 Minuten):

https://www.lerne-traeume-lebe.de/selbstcheck-lernstrategien/

🎯 Lerncoaching – Persönliche Lernressourcen entdecken und erfolgreich nutzen:

https://www.lerne-traeume-lebe.de/lerncoaching-fuer-schueler/

🧠 Prüfungs- und Auftrittscoaching – Selbstbewusst, konzentriert und gelassen in Prüfungen:

https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungscoaching-fuer-schueler/

Kurzer Hinweis zum Einstieg

Du kannst bei beiden Angeboten mit einem 15-Minuten-Kennenlernen starten, wenn du erst klären willst, was für dich gerade am sinnvollsten ist.

Deine Frage an mich (ich antworte gern)

Welche der drei Entscheidungen setzt du diese Woche um: System, Mini-Tests oder Routine und was ist dabei dein größtes Hindernis?

Selbstmanagement im Prüfungsjahr: So bleibst du klar, konzentriert und entspannt

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 19 Sep 2025 13:40:00 +0200

📌 Darum geht's in dieser Folge:

Prüfungszeit bzw. die Vorbereitung auf das Abitur ist Ausnahmezeit, egal ob in der Schule oder im Studium.
Wie du trotz Termindruck, Lernstress und hohen Erwartungen einen klaren Kopf behältst, erfährst du in dieser Folge.

Ich zeige dir:

was Selbstmanagement eigentlich bedeutet
wie du dir mit Struktur, Mini-Pausen und Check-ins echte Entlastung schaffst
und warum Flexibilität oft wichtiger ist als perfekte Planung

Außerdem bekommst du 5 konkrete Strategien für mehr Gelassenheit und Lernerfolg, inklusive kleiner Reflexionsfragen, die dich direkt ins Tun bringen.

✏️ Zum Weiterlesen:

➡️ Blogartikel: Selbstmanagement im Prüfungsjahr – mit Struktur zu mehr Lernerfolg

🎓 Meine Angebote für dich:

👉 Prüfungscoaching für Schüler:innen & Studierende
Individuelle Begleitung, um Prüfungsangst zu reduzieren, Selbstvertrauen aufzubauen und dich optimal vorzubereiten – mental & methodisch.
Mehr dazu auf: https://www.lerne-traeume-lebe.de/pruefungscoaching-fuer-schueler/

👉 Coaching, Beratung & Mentoring für Lehrkräfte
Du begleitest Abschlussklassen, stehst selbst unter Druck oder möchtest deine mentale Gesundheit stärken? Ich unterstütze dich mit Erfahrung, Klarheit und Herz.
Mehr erfahren: https://www.lerne-traeume-lebe.de/coaching-beratung-und-mentoring-fuer-lehrkraefte/

🧠 Dein Take-away für heute:

Was brauchst du heute, um dein Lernen leichter, klarer und entspannter zu gestalten?

💌 Bleib verbunden:

Abonniere den Podcast, wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest und teile ihn gern mit jemandem, der gerade eine kleine mentale Pause gut gebrauchen kann.

Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf:
🌐 www.lerne-traeume-lebe.de

Willkommen zu „Zwischen Pause und Prüfung“ - Was dich in diesem Podcast erwartet und wie du dir Leichtigkeit in den Schulalltag holst

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 19 Sep 2025 13:30:00 +0200

🎧 Darum geht’s in dieser Folge:

Herzlich willkommen zur ersten Folge meines erfrischten Podcasts „Zwischen Pause und Prüfung“! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist, ob als Lehrkraft, Schüler:in oder Studierende:r.

In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir:

wer ich bin
warum ich diesen Podcast überarbeitet habe
was dich hier in Zukunft erwartet
eine erste kleine Reflexionsübung

🧠Impuls zum Mitnehmen:

Was brauchst du heute, um mit etwas mehr Leichtigkeit durch deinen Schul- oder Studienalltag zu gehen?
Nimm dir einen Moment, um diese Frage ehrlich für dich zu beantworten, vielleicht mit einer Tasse Tee oder einem tiefen Atemzug in der Pause.

📌 Erwähnt in dieser Folge:

Meine Website: www.lerne-traeume-lebe.de
Meine Angebote für Lehrkräfte
Meine Angebote für Schüler:innen & Studierende
Mein Newsletter: https://www.lerne-traeume-lebe.de/newsletter/
Mein Podcast „Zwischen Pause und Prüfung“ https://www.lerne-traeume-lebe.de/zwischen-pause-und-pruefung-dein-podcast-fuer-leichtigkeit-im-schulalltag/
Instagram: https://www.instagram.com/lernetraeumelebe/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/antje-klees/

💬 Du möchtest mehr?

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Ich freue mich, wenn wir uns zur nächsten Folge wiederhören! 🎧

Wie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich abschließen und entspannt in die Ferien starten kannst

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Tue, 02 Jul 2024 20:44:00 +0200

Die letzten Wochen und Tage vor den Sommerferien sind angebrochen. Ist dein Akku auch gerade leer und du befindest dich wie deine Schüler*innen schon längst gedanklich in den Ferien? Dabei sind gerade die letzten Wochen und Tage vor den Ferien so angefüllt mit Terminen und letzten ToDos, sodass diese Zeit vor den Sommerferien gefühlt besonders anstrengend ist. Möchtest du dieses Jahr gesund, innerlich aufgeräumt, reflektiert und entspannt in die Ferien starten, um in den Ferien gezielt neue Energie tanken zu können?

Diese Folgel hält zahlreiche Vorschläge für dich bereit, wie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich abschließen und ausgeglichen die Ferien beginnen kannst.

Ich wünsche dir viel Freude mit der neuen Folge.

Den Blogartikel zum Nachlesen, mein Workbook "Ich reflektiere mein Schuljahr und feiere meine Erfolge" sowie meine Ferieninspirationsliste findest du hier.

Wünsche, Fragen, Feedback

Ich freue mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst.

Oder wenn du Themen- bzw. Interviewwünsche hast, schreibe mir gern.

info@lerne-traeume-lebe.de

Webseite: https://www.lerne-traeume-lebe.de/

Newsletter: https://www.lerne-traeume-lebe.de/newsletteranmeldung/

Instagram: https://www.instagram.com/lernetraeumelebe/

Wie du deine Ziele und deine Motivation für das neue Schulhalbjahr finden kannst

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 23 Feb 2024 16:13:00 +0100

Ein neues Schulhalbjahr wartet auf DICH. Es ist DEINE Chance, deine Wunschnote in einem bestimmten Fach zu bekommen, dich mündlich zu verbessern, dein Traumabiturschnitt zu verwirklichen und somit deinem Berufswunsch ein Stück näher zu kommen. Damit dieses Schulhalbjahr erfolgreich für dich verläuft, ist es entscheidend, dass DU dein Ziel und deine Motivation kennst. Wie du sie findest, erfährst du in dieser Folge.

Jetzt ist die beste Zeit für ein Lerncoaching. Möchtest du deine schulischen Leistungen verbessern und mehr Spass am Lernen haben? Dann informiere dich gerne hier über mein Lerncoaching.

Meine persönlichen Tipps, frische Ideen und Inspirationen rund um die Themen Lernen, Prüfungsangst, Prüfungsvorbereitung, Achtsamkeit und Stressmanagement sowie Informationen bzw. Neuigkeiten zu meinen Angeboten verschicke ich monatlich per E-Mail.

Wenn du meinen Newsletter abonnieren möchtest, dann klicke bitte hier.

Atemmeditation: 4711-Atmung

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 08 Feb 2024 12:28:00 +0100

Der Atem begleitet uns ein Leben lang. Er ist ein hilfreicher Anker im Alltag. Wir können immer wieder am Tag zu ihm zurückkehren.

Die 4711-Atemübung wurde von Thomas Loew, Professor für Psychosomatik und Psychotherapie an der Universität Regensburg, entwickelt.

Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Atmung bewusst zu vertiefen. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper, Ihre Organe und Ihr Gehirn mit reichlich frischem Sauerstoff.

Im oft stressigen Alltag atmen wir sehr schnell und flach – auch Brustatmung genannt. Mit »4711« trainieren Sie auf ganz einfache Weise eine ruhige und tiefe Bauchatmung. Dadurch bauen Sie in wenigen Minuten Stress ab und ermöglichen sich eine echte, erholsame Pause.

Liebe Lehrkräfte!

Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor?

Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und Sorge unter ihren Möglichkeiten. Wer aber in der Prüfungsvorbereitung ruhig und gelassen bleibt, kann das eigene Potenzial besser ausschöpfen und oft bessere Noten erreichen.

Wie du deine Abiturienten oder Absolventen unterstützen kannst, einen kühlen Kopf zu bewahren, ruhig und konzentriert zu bleiben, effektiv und strukturiert zu lernen sowie ihre Zeit optimal einteilen zu können, das erfährst du in meinem kostenfreien 4-wöchigen E-Mail-Kurs.

Start: Samstag, den 17.02.2024

Mehr Informationen unter:

https://www.lerne-traeume-lebe.de/anmeldung-e-mail-kurs-pruefungsvorbereitung/#eintragung

Achtsamkeitsübung Hier & Jetzt

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 08 Feb 2024 11:28:00 +0100

Diese Übung soll dir helfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben, die Vergangenheit loszulassen und die Zukunft ungeschehen zu lassen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Gedankenstruktur und dem »Anhaften« an Vergangenheit und Zukunft ist wohltuend, öffnet die Augen und lässt neue Eindrücke zu.

Liebe Lehrkräfte!

Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor?

Start: Samstag, den 17.02.2024

Mehr Informationen unter:

https://www.lerne-traeume-lebe.de/anmeldung-e-mail-kurs-pruefungsvorbereitung/#eintragung

5 Minuten Meditation

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Thu, 08 Feb 2024 11:24:00 +0100

Ein kleiner Meditationsallrounder erwartet dich mit dieser kleinen Übung. Sie lädt dazu ein, für ein paar Minuten bewusst innezuhalten und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was in diesem Moment präsent ist.

Liebe Lehrkräfte!

Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor?

Start: Samstag, den 17.02.2024

Mehr Informationen unter:

https://www.lerne-traeume-lebe.de/anmeldung-e-mail-kurs-pruefungsvorbereitung/#eintragung

8 effektive Strategien für eine entspannte Prüfungsphase Schluss mit Prüfungsstress

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Wed, 10 Jan 2024 21:35:00 +0100

In dieser Blogcast-Folge geht es um Tipps, wie du die stressige Prüfungszeit an der Hochschule, aber auch im Schul- und Berufsalltag, angenehmer gestalten kannst.

Es werden acht effektive Strategien für eine stressarme Prüfungszeit vorgestellt. Dazu gehört unter anderem das Erstellen eines Lernplans, das Trennen von Lernzeit und Freizeit und das Anwenden von passenden Lerntechniken.

Außerdem wird erklärt, wie du dich entspannen und mit einem Worst-Case-Szenario umgehen kannst. Die Blodcast-Folge ist eine tolle Unterstützung für alle, die sich in der Prüfungszeit gestresst fühlen.

Jetzt ist die beste Zeit für ein Lern- und Prüfungscoaching. Möchtest du dieses Jahr mit Leichtigkeit, Motivation und geballtem Wissen in deine Prüfungen gehen? Dann informiere dich gerne hier über mein Lern- und Prüfungscoaching.

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Wie kommst du gelassen und achtsam durch den Jahresendspurt, die Advents- und Weihnachtszeit?

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Fri, 15 Dec 2023 18:26:00 +0100

Hast du hohe Erwartungen an den Monat Dezember, die Advents- und Weihnachtszeit? Es soll gemütlich und besinnlich sein? Du möchtest viel Zeit mit Freunden und der Familie verbringen? Du willst wie jedes Jahr Geschenke und Deko basteln, Plätzchen backen und viel Zeit für dich haben? Alles soll perfekt und wunderschön sein? Du wünschst dir in dieser Zeit absolute Harmonie und Friede, Freude, Eierkuchen?

Jedoch stehen gleichzeitig die letzten Arbeiten und Klausuren an. Projekte müssen unbedingt noch dieses Jahr beendet werden und die Jahresplanung für 2024 ist auch in vollem Gange. Außerdem hast du für Weihnachten noch nichts vorbereitet.

Jedes Jahr der gleiche Stress!!!! Warum? Wie du gelassen und achtsam durch den Jahresendspurt, die Advents- und Weihnachtszeit kommst, verrate ich dir in diesem Artikel.

Gern unterstütze ich dich, gelassen und entspannt durch die Advents- und Weihnachtszeit zu kommen. Schreib mir und ich begleite dich gern mit einem Einzelcoaching.

Vorstellung meines Blogcasts Lerne•Träume•Lebe

info@lerne-traeume-lebe.de (Antje Klees) — Sun, 10 Dec 2023 16:03:00 +0100

Der Blogcast für ambitionierte Schüler*innen, Studierende, Lehrkräfte und Glücksuchende, die endlich mehr Zeit für sich, für ihre Wünsche und Träume nehmen möchten, um gesund lernen und arbeiten zu können.

Du möchtest endlich erfolgreicher und motivierter lernen, dich ohne Druck auf Prüfungen vorbereiten, Präsentationen ohne Angst bewältigen, deiner Prokrastination den Kampf ansagen, wieder mit Motivation und Leichtigkeit in die Schule, Uni oder auf Arbeit gehen? Entspannung ohne schlechtes Gewissen kennst du nicht mehr? Dann bist du hier genau richtig.

Ich bin Antje Klees, Lern-, Prüfungs- und Auftrittscoach sowie Trainerin für Stressmanagement, Mentaltraining, Achtsamkeit und Kommunikation. Ich bin die Gründerin von Lerne•Träume•Lebe und teile in diesem Blogcast meine Erfahrungen als Trainerin und Coach für Schüler*innen, Studierende, Lehrkräfte und Glücksuchende sowie als Ex-Studienrätin für Mathematik und Französisch.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist, dann abonniere jetzt meinen Blogcast und hol dir laufend Tipps rund um glückliches und nachhaltiges Lernen & Arbeiten!